Leven met stress is een moderne toestand geworden. Van de uitdagingen van het moderne leven tot de effecten van onze snelle, digitale wereld, stress ligt vaak aan de basis van alles. Zozeer zelfs dat volgens een recent rapport van de Universiteit van Michigan bijna 80% van de Amerikanen dagelijks last heeft van stress. Nog verontrustender is dat het National Institute of Environmental Health Sciences meldt dat ongeveer een derde van de volwassenen in Noord-Amerika en Europa elk jaar aan een of andere vorm van ongesteldheid lijdt. Hulp bij stress is van cruciaal belang voor het behoud van een gezonde levensstijl. Daarom moet het verminderen van uw stressniveaus zo snel mogelijk hoog op uw prioriteitenlijst staan. Als u stress te lang in uw greep houdt, kan dat later tot tal van gezondheidsproblemen leiden, zoals slapeloosheid en hoge bloeddruk.

Maak tijd voor jezelf

Vaak voelen we de behoefte om meer tijd door te brengen op het werk of met ons gezin, terwijl we eigenlijk alleen maar tijd voor onszelf nodig hebben. Dit betekent niet dat je ze moet vermijden, maar dat je meer vrije tijd in je dag moet inplannen zodat je je kunt ontspannen en nieuwe energie opdoen. Als de dingen hectisch zijn, besef je niet hoezeer je een pauze nodig hebt. Dit betekent niet dat je mensen en sociale activiteiten moet vermijden, maar dat je meer vrije tijd in je dag moet inplannen zodat je je kunt ontspannen en nieuwe energie opdoen. Dit betekent ook niet dat je alle verantwoordelijkheden moet vermijden, want er zijn genoeg manieren om ervan te genieten en toch een evenwicht te bewaren.

Regelmatig sporten

Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om stress te verminderen en je stemming en mentale gezondheid te verbeteren. Waarom? Omdat lichaamsbeweging helpt gevoelens van angst en depressie te verminderen door het serotonine- en dopamineniveau in je hersenen te verhogen. Het is ook bewezen dat het gevoelens van eenzaamheid vermindert door u de kans te geven met anderen om te gaan. Regelmatige lichaamsbeweging is ook in verband gebracht met een betere slaapkwaliteit, omdat het bewezen is dat het stress vermindert en de slaapkwaliteit verbetert. En als je een relatie hebt, is lichaamsbeweging ook een geweldige manier om de band met je partner te versterken. Er zijn veel manieren om te bewegen en gezond te blijven, dus zoek iets wat je leuk vindt. Of het nu gaat om hardlopen, fietsen, zwemmen, wandelen, dansen, yoga, enzovoort, zoek iets waarvan je geniet en dat voor jou werkt. Of je nu een trainingsschema aanhoudt of niet, zorg ervoor dat je tijd voor jezelf maakt om te ontspannen, op te laden en te genieten van wat je doet.

Zoek een activiteit waar je van geniet.

De mens is geprogrammeerd om te overleven en voedsel te zoeken, dus waarom niet diezelfde instinctieve behoefte om actief te zijn kanaliseren? Er zijn talloze activiteiten om stress te verminderen, van yoga en wandelen tot fietsen en voetbal of zwemmen. Kies een activiteit die je leuk vindt en die niet te intensief is. Hoe meer je met de activiteit bezig bent, hoe beter. Zoek ook een maatje. Er is geen betere stressverlichter dan tijd doorbrengen met iemand die je interesses deelt en je kan helpen te ontspannen.

Conclusie

Als je je stressniveau wilt verlagen, moet je in de eerste plaats weten wat de oorzaak ervan is. Je kunt er niet van uitgaan dat zodra je het ene probleem oplost, het andere op magische wijze zal verdwijnen. Wat je wel kunt doen is werken aan de onderliggende problemen.

Als je last hebt van stress of manieren zoekt om die te verminderen, zijn er een paar dingen die je kunt doen. Maak tijd voor jezelf, ga regelmatig sporten, zoek een activiteit die je leuk vindt en eet gezond en slaap voldoende.